オリゴ糖、便秘によさそうだな。 ちょっと試してみたいかも。通販より、できればすぐに手に入る市販のものがいいな。 ……でも、オリゴ糖ってどこに売ってるの？ サプリメントコーナーにはないみたいだけど……？ という方へ。 市販のオリゴ糖は主にシロップとし…

このブログでは便秘にはオリゴ糖サプリがいいよ！と推しているわけですが、オリゴ糖といっても色々あります。 例えば市販のイソマルトオリゴ糖は、近くのドラッグストアで1リットル300円前後とかなり安価で売っています。 そっちじゃダメなの？なんでわざわ…

オリゴ糖を飲み始めたけど効果がない……という方や、もっとお腹の調子を整えたいという人へ。 便秘改善には運動が効果的です。 あんまりしんどい運動や、複雑なものだと覚えられないし続かない……という人も大丈夫。 便秘解消に最適なのは有酸素運動、もっと言…

オリゴ糖って、砂糖なの？ 甘いの？じゃあ砂糖の代わりに使えたりするかな？ という疑問に答えてみます。 結論を言うと、砂糖はオリゴ糖の一種です。オリゴ糖は確かに甘いですが、砂糖の代わりにはならないかな、と思います。 オリゴ糖は砂糖の一種 まず、オ…

便秘改善といえば、食物繊維。 ですが、たんに食物繊維の多い食べ物をたくさん食べればいいというわけではないのはご存知でしたか？ 便秘解消のためにオリゴ糖サプリと一緒に意識して食べていた食材を紹介します！ 食物繊維は水溶性と不溶性の二つの種類に分…

オリゴ糖サプリを買ったはいいけど、どうせなら一番効く飲み方で飲みたい。 どんなふうに飲むのがいいのかな？ ということで、私の体験談を交えて「こんなふうに飲むといいかな？」と思う飲み方を紹介します。 オリゴ糖は朝一番、お水と一緒に飲むのが効果的…

サプリを飲み始めるにあたって、オリゴ糖ってなんだ？ それさえ飲めば頑固な便秘が解消されるのか？ということを調べてまとめてみました。 オリゴ糖とはどんな成分なの？ オリゴ糖とは、腸のなかの善玉菌を増やす成分のことです。 母乳を飲んでる赤ちゃんの…